肠胃胀气、感觉不消化？

其实都与我们的生活饮食有关系。可能是饮食不规律，吃了太凉太硬的东西，吃了辛辣刺激性的食物，吃了油腻食物，还有吸烟喝酒都有可能导致肠胃不舒服，胃胀、打嗝、咯气、消化不良等现象的出现。

01肠胃胀气是什么？

胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。

其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。

胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。

长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。

胃肠道胀气常常是消化不良引起的，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适等多种症状，如嗳气、打嗝、肚子胀等，但往往需要与早期胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰、胆、肝脏等疾病相鉴别，所以即使消化不良患者也应及早就医，作相关检查，如钡餐透视、胃镜、肝功能等项目进行明确诊断。

02肠胃胀气产生的原因

现代社会，很多人因为饮食不当，造成肠胃不好，消化不良，胀气，打嗝等等症状。

胃肠道消化不好，还可能是细菌感染也可能是吃过的物不消化。

胃肠蠕动过慢堆积在胃肠道内，毒素排不出来，引发的消化不良，其实有90%的胃肠不好都是吃吃喝喝导致的，胃肠有量的有害菌，旦没有够的胃肠益菌来抵抗清除的话，就会导致胃肠疾病的发，甚引发肠胃炎，癌病的可能，我们要想保护好我们的胃肠道，我们就要及时清理肠道内的垃圾。

03肠胃胀气缓解方法

、饮卫方面

1、饭前要洗.

2、不吃过期变质有异味的品.

3、不买“三”产品，即产家、商标、出期的品.

4、不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等

5、不喝。

二、饮食方面

缓解胃肠道胀气要多餐少食，定时定量。

不论生活有多么的忙碌，在饮食上所花费的时间都是不可以改变的，大家在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况。

除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。

肠胃胀气患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

要想要从饮食方面改善调理肠胃，那么，有什么食物可以调理食物呢？

消化不良患者，要少吃香蕉、少喝咖啡、少吃汉堡、少吃巧克力、少吃蔗糖，不宜吃油腻食物，例如油炸物、汉堡、薯条、糯米糕等，应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头。

1、大麦

大麦及大麦芽中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶

经常饮用酸奶，可以补充肠胃的益生菌，可以治疗便秘等症状。喝牛奶会腹泻的人，可以喝酸奶来养胃。

3、小米

小米很容易被人体吸收。具有健脾，益肾，清热，利小便的功效。可以治疗体虚，食欲不振等症状。

4、山药

山药富含大量的淀粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虚弱，消化吸收等功能。

5、莲藕

莲藕可以健脾开胃，治疗便秘，都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白，膳食纤维，与体内的胆酸盐，胆固醇，甘油三酯结合，不仅可以减少脂肪吸收，还有减肥的效果。

6、豆类

豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱，但是也会导致胀气，所以一开始不要大量食用。

7、包心菜

包心菜富含维生素C，不仅可以健脾养胃，还能解毒消肿。配合薏米，陈皮，蜂蜜一起食用，还能治疗腹胀，十二指肠溃疡等症状。

8、橘子皮

橘子皮含有挥发油，能增加胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用。

9、梅干

梅干是一种天然的泻药，不仅可以通顺消化系统，还能消除炎症。

10、芦笋

芦笋富含大量的益生菌，可以刺激胃里益生菌的生长。

04适当补充菊粉

菊粉，又名菊糖，是兼有不同聚合度的果聚糖，所以我们又称菊粉为复合型多糖或复合型益生元。

越来越多的研究表明，菊粉作为膳食纤维可影响肠道微生物的生长。不能被小肠吸收的菊糖进入大肠后会被细菌代谢，生成不同类的代谢物。

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菊粉是一种天然的水溶性膳食纤维，几乎不能被胃酸水解和消化，只有在结肠被有益微生物利用，从而改善肠道环境。

其次，摄入菊粉后能增强胃肠道蠕动，提高肠胃功能，增加消化和食欲，提高机体免疫力。

菊粉这类膳食纤维在膳食中所占的比例大小会显著影响肠道微生物结构，高纤维饮食会增加肠道中有益健康的双歧杆菌数量，而低纤维饮食会增加普氏菌属数量。

肠道健康对于每个国人的健康都具有非同凡响的重要意义。现在，让我们唤醒肠道健康意识、采取肠道健康行动、保护肠道健康！

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