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现在生活好了，吃不饱穿不暖的年代是那么遥远。现在的人们，早就不用担心有没有吃的问题，而是不知道怎么吃的问题，更多的是关心如何吃得更有营养、更安全、更健康。不过，这并不是大多数人的长项，很多人并不知道怎么吃，于是在物质文明高度发达的今天，很多人反过因为不知道吃而引起肠胃问题。

再加上很多人养成了一些不良的饮食习惯，给肠胃带来了很大的压力，引发了胃炎、胃溃疡等各种肠胃疾病，对健康的危害很大。那么，肠胃不好的人，在生活中有一些什么表现呢？

腹泻或者便秘。在生活中，便秘是一种很常见的现象，排便不畅，很干燥，同时，很多天都不要大便。与此相反，很多人有腹泻的现象，特别是饭后或者稍吃受凉的东西就会引起腹泻。有的人甚至是腹泻与便秘交替出现。这些都是肠胃功能虚弱的表现。

经常放屁。屁多的一个主要原因就是肠胃功能不好。另一个原因就是肠道菌群失调，特别是有害菌的数量猛增，因此才会出现胀气现象。

消化不良。这是典型的肠胃功能不好的表现。由于肠胃功能减弱，肠胃分泌的消化液减少，导致食物不能得到充足的消化，食物大量堆积在肠胃之中，导致腹胀等情况的出现。

那么，怎么调理呢？肠胃不好的人，尽量坚持做4件事，或有助肠胃健康！

少吃寒凉食物

在生活中，我们经常有这样的体验，如果吃的东西太凉了，胃马上就会感到不舒服。特别是在夏天吃冰淇淋等冷饮，胃内温度和冷的温差高达50多度。在剧烈的温差下，会给胃部造成巨大的刺激，胃黏膜会剧烈收缩，从而引起胃部痉挛，增加患胃病的风险。因此，要养好胃，一定要少吃寒凉的食物，不仅仅是冷饮，还包括凉性的食物，也不要吃太多。

少吃辛辣和刺激的食物

很多人比较喜欢辛辣食物，因为能够提高食欲。不过，这些食物会刺激胃黏膜，容易引起胃黏膜受损，诱发胃部疾病。此外，很多人喜欢吃高温的食物，比如火锅等，高温容易烫伤胃黏膜，导致胃部功能越来越差。因此，在生活中要少吃辣椒、大蒜等辛辣等食物，食物入口的温度要控制在40度以内。

多喝水

白开水是一种非常健康的饮品，多喝水对身体健康有非常重要的作用，同时适量饮水可以提升代谢速度，促进肠道健康。我们每天的饮水量要达到毫升左右。我们还可以喝一些淡茶水，茶叶中富含茶多酚等抗氧化物质，对肠道健康非常有益，同时，可以改善白开水口感不好的问题。

对于肠胃而言，常喝黑茶就是一个不错的选择。黑茶是一种深发酵茶，将茶碱等刺激性物质降到了最低，同时，又产生了大量对肠道有益的益生菌，对提升肠胃功能非常有好处。

黑茶传统的喝法比较简单，用10克左右的黑茶，放入烧水壶中倒入毫升的清水，煮沸，放用小火煮2分钟，关火，将茶渣过滤后就可以开喝了。

此外，还有一个养护肠胃的小茶方效果也很好，用火麻仁、桑叶、玉米须、莱菔子、荷叶、决明子、牛蒡根、菊花等天然草本，经过专业比例搭配后用来泡水喝，促进肠胃蠕动，对于肠胃健康有比较大的益处。

做好肠胃的防寒保暖

要防止胃部、腹部等关键部位受寒，平时要适时增添衣服。特别是夏天不能贪凉，夜晚睡觉时要盖好被子，防止因受凉而引起肠胃疾病。

最后建议肠胃不好的人，要多学习一些专业的食疗知识，通过科学的食疗方法来调理肠胃，比如下面这套书就有5本关于食疗营养调理身体的书籍，其中就有一本《肠胃病怎么吃》，有非常好的参考价值。

注：图片来自网络

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