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#爱乐养生指南#

大脑是我们身体的“指挥官”，一旦出现损伤，全身健康将会受到威胁。

快节奏的生活方式下，多数人保持着不良的生活和饮食习惯，这也加速疾病的到来，其中就包括脑梗这种疾病。

在以前社会中，脑梗似乎是属于中老年人的专利，但现如今，疾病高发，越来越年轻化，对脑梗这种疾病似乎也越来越青睐年轻人。

脑梗是脑组织局部缺血坏死而引起的恶性疾病，如果得不到及时治疗，很容易威胁生命安全。

有统计发现，每年因脑梗去世的患者中，年轻人并不占少数，这与不健康的生活和饮食习惯脱不开关系，望大家引起重视。脑梗“源头”已发现，肥肉榜上无名，第1名很多人几乎天天在吃。

这3种食物，再喜欢也要少吃

正所谓病从口入，而脑梗的出现与日常不健康的饮食密切相关，饮食不当很容易诱发多种疾病，其中就包括心血管疾病，严重的会导致心梗或者脑梗。

1、高胆固醇的食物

代表性食物：动物内脏。

人体内胆固醇含量维持在正常功能所需，一旦含量超标，多出来的胆固醇就会变成坏胆固醇，进一步刺激血管出现异常收缩，而且坏胆固醇还容易依附在血管内壁上，造成血管堵塞。

常见的高胆固醇食物除了动物内脏以外，蛋黄、鱼籽也属于胆固醇含量较高的食物，此外，高糖食物也不容忽视，因为糖分是胆固醇的主要原料，要控制摄入量。

2、含盐量高的食物

现在多数人都喜欢重口味的食物，比如辛辣刺激性的食物，高盐的腌制食物。

但是这些食物储存时间比较长，造成含氧量较高，摄入过多易导致血液浓稠，进一步影响血液流动速度。

血液变得浓稠，血液速度受影响，容易形成堵塞，在血管内壁不断堆积，大脑或者心脏等其他部位得不到充足的血液和氧气供应，诱发梗塞或者血栓，比如心梗和脑梗。

血管弹性降低，收缩时极易出现血管破裂，还容易诱发高血压，高血糖等慢性疾病，最终导致心血管疾病的诱发。

因此想要预防脑梗的发作，在日常饮食要忌口，尽量少吃这些重口味高盐食物。

3、含糖量高的食物

甜食一直深受女性朋友的喜爱。

但是这类食物一般糖分含量都比较高，长期摄入不仅会影响牙齿健康，还会导致糖分摄入超标，出现营养不良，血糖含量升高，血液变得浓稠，影响血管健康，易诱发心血管疾病，脑梗的发作率也会相应升高。

尤其是中老年人，要避免脑梗塞的出现，生活中应尽量避免以上三类食物的摄入，而且脑梗出现之前是有相应征兆的，若能留心观察，引起重视，或能降低对身体的伤害。

生活中应多注意这几点

脑梗出现之前会有明显的身体表现症状，要引起高度警惕。

1、视力障碍

一段时间内突然出现视力障碍，应该是脑梗的早期信号，主要表现为视力模糊，视野缺损。

针对这种症状一般短时间内就可自行恢复，很容易被人忽视，时间长久，症状会不断加重，进一步诱发脑梗的发作。

2、面部不协调

大脑与中枢神经系统密切相关，一旦出现大脑缺血缺氧的情况，因得不到及时养分和氧气的供应，面部肌肉也会出现相应反应，比如说一侧面部表情障碍，运动功能障碍，或者面部不协调，出现口眼歪斜的症状等等。

3、眩晕

对本身心脑血管疾病的患者，尤其是高血压症状，眩晕症是常见的表现症状，但也不能忽视，要引起高度警惕，因为有时候眩晕症也是脑血管硬化导致的血氧不足，对小脑和脑干等平衡神经组织都会造成相应影响。

4、舌根发硬

舌根发硬，语言表达不清，很难阐述完整的一句话，这些都是因为面部肌肉异常引起的。

生活中如果发现自己在一段时间内经常有这种情况的发作，引起重视，及时就医检查，预防是脑梗的前兆。

5、嗜睡

脑梗发作之前，可能表现为嗜睡的症状，昏昏欲睡，受身体控制，这是因为脑部血氧不足，神经系统长期缺氧的表现，随着时间的推移，脑动脉硬化的症状也会加重，要及时就医检查，做好针对性治疗，预防脑梗。

做好3大预防

1、早晨起床动作不要过猛

一般我们早上起床后，闹钟一响立刻坐起，但对高血压患者或者中老年人，早上起床的时候动作不要过猛，要给大脑一个适应的过程，免因为动作幅度过大，导致大脑出现突然性的缺血缺氧反应。

2、控制好血压、血脂

血压值长期处于居高不下的状态，血管弹性受影响，易形成动脉粥样硬化。

尤其是血压波动和脉压差越大，只要受到外界轻微的刺激，容易导致斑块破裂诱发脑梗塞，血脂升高，血液黏稠，影响正常的血液循环导致大脑缺血。

3、常做颈部按摩

手机的出现，让各个年龄阶段变成低头一族，长时间如此，颈部血管受压迫，长时间保持低头的动作，也是诱发脑梗的原因之一。

如果适当的对颈部进行按摩，可促进血管平滑肌处于松弛状态，减少胆固醇堆积，使开始硬化的颈部血管逐渐恢复弹性，改善大脑供血不足的情况，预防中风。

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