现代人越来越不注重饮食和生活习惯，导致年纪轻轻的一些朋友也经常要肠胃不适或者是肚子疼、拉肚子，这些种种迹象都表明大家的肠胃功能不好，需要用心调理。那么，肠胃不好的人该怎么办？有什么好的建议吗？

哪些情况容易导致肠胃功能失调？

首先还是要给大家普及一下相关的知识，看看大家日常生活中是否做了以下事情，导致肠胃不好：

第一、爱吃冰冷饮。对于大部分普通人而言，人体的肠胃功能是需要进食热性食物来巩固的。而现在因为很多朋友不忌口，尤其是夏天到来的时候，特别喜欢吃冰淇淋、冰可乐雪碧、冰镇啤酒饮料、冰冻水果等，适量吃并没有什么大问题。但是如果过量食用，那么就会加重肠胃负担，导致自己的肠胃功能紊乱，引发一些不良影响。

第二、长期抽烟酗酒。抽烟的时候烟雾会随吞咽动作进入胃部，有害物尼古丁将直接刺激胃黏膜，长期以往会导致胃部溃疡。长期酗酒会对消化系统形成强烈的刺激，很多胃痛患者大多都是因为长期酗酒造成的。

第三、狼吞虎咽吃饭很快。吃饭的时候，一些朋友习惯性狼吞虎咽，食物没有得到充分咀嚼，就马上咽下去，经过消化道没有彻底消化，从而就对自己的肠胃产生消化不良的影响，往往表现胃胀打嗝不断。

第四、饭后剧烈运动。一些朋友白天没有时间锻炼身体，只有晚上有时间，然后趁着自己吃完晚饭，肠胃还没有消化食物就去打羽毛球、篮球、跑步，可想而知这样长期下去势必也会对肠胃功能造成不利的影响。

第五、大量食用甜食和油炸食品。如果大家平时很喜欢吃巧克力、糖等甜食，先不要说牙齿会蛀掉，长期过量摄入糖分对于肠胃来说也是一种负担；还有油炸食品非常油腻，多吃容易造成消化不良，加剧肠胃不适。

肠胃不好的人该怎么办？有什么好的建议吗？

如果大家已经明确自身的肠胃不太好，想要改善提升肠胃功能，那么建议大家做好以下几件事情：

1、多吃容易消化的食物。如果大家平时对于吃没有太多的重视，导致肠胃不好，那么从接下来开始就要学会正确科学的饮食习惯了。比如平时要多吃一些清淡容易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，多吃温热性水果，鸡蛋和瘦肉也是可以吃的，保持营养均衡。当然吃饭的时候也要细嚼慢咽，让食物在牙齿的充分咀嚼下慢慢进入消化道，这样就可以减少消化不良的情况出现。

2、保持良好的生活习惯。比如戒烟戒酒，上面已经提到了烟酒的危害，肠胃功能不好的朋友就要坚持戒烟戒酒，来改善肠胃功能慢慢回到正轨。同时也要保持良好的作息习惯，总是熬夜通宵肯定对自己的身体不利，早睡早起，适当运动，来改善人体机能。

3、中药调理。一些性平温和的中药搭配可以调理肠胃功能失调，如果大家对于重要不过敏的话，医院或者大药房咨询一下自己目前的情况，让中医问诊，然后给出指导性建议。

同时配一些中药吃一下，看看是否可以改善目前的现状。当然，每个人的适应能力不同，喝了中药的表现也不同，可能大家喝了中药之后感觉肠胃反而不适，那么这个时候就要赶紧停止服用，想其他的办法。

4、服用一些养胃的食物。类似于一些栗子、山药、马铃薯、芦笋等食物，也可以多吃一些小米粥、糯米粥、山药红枣粥等。同时，建议肠胃不好的朋友少吃多餐。

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