长期消化不良,四招来应对6个消食

常见的消化系统疾病，比如急慢性胃炎、胃溃疡等，都可引起饭后不消化肚子胀。如消化不良、胃动力不足，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀。

消化功能是维持人体生命平衡的重要能力，如果消化功能出了问题，对身体的伤害很大，多种疾病都是从消化不良开始的。特别是肠胃方面的疾病，有的病症就是消化不良，若是存在长期消化不良的情况，需要及时找到根源，从根源入手，才能恢复正常的消化状态。

长期消化不良是由什么原因造成的？

1、暴饮暴食

消化不良的患者多数存在饮食不规律的情况，许多人因为工作，经常饿一顿饱一顿，还有的喜欢在深夜进食，都会对肠胃造成负担，一旦肠胃无法消化掉食物，就会出现消化不良的情况，长此以往，消化功能就会受到影响。

2、食用刺激性食物

经常食用刺激性食物，对肠胃会造成一定的损伤，容易形成肠胃的负担，特别是经常吃过辣

过酸的食物，对肠胃损伤较大，长期食用，消化功能可能因此出现问题，从而造成消化不良。

3、缺乏运动

缺乏运动也是造成消化不良的原因之一。食用过多而无法消化掉，说明肠胃功能有待提高，运动可以有效地加速肠胃活动，帮助肠胃完成消化功能。若存在长期消化不良的情况，需要考虑自身是否有适量的运动。

4、其他疾病

有些疾病也会造成长期消化不良，若一直以来拥有良好的饮食习惯和适量的运动，无法确定导致消化不良的原因，医院进行检查，排除相关疾病。

如何改善消化不良？

1、多喝水

多喝水可以促进消化功能，每天喝足够的水对消化功能才有一定的作用，只要不是肾病患者，多喝水是可以改善消化不良的情况的。

2、适量运动

适量运动可以增加肠胃的蠕动，加速消化食物，运动可以有效地帮助人体排出身体的垃圾，提升新陈代谢，对消化功能有积极的作用。

3、控制饮食

对于消化不良的患者而言，对饮食的控制要更加严格。养成按时吃饭的习惯，注意饮食的量，避免暴饮暴食。而且需要少吃油腻及刺激性食物。

4、按摩调理

人体的经脉都是相连的，可以通过按摩的方式来促进身体循环，假如是长期消化不良，可以通过按手掌心和足三里穴进行调理。

长期消化不良不改善，对肠胃的负担会越来越重，因此需要及时找到消化不良的原因，加以调理，使身体尽快恢复到健康的状态。

6种不吃药的“消食小办法”最有效！

消化不良是一种常见的现象，尤其是冬天到了，肠胃运转会比较慢，不少人都会出现吃撑了，肚子胀等问题。今天，理君博士要跟大家分享的是，通过不吃药的方式来促进肠胃消化。

1、吃点芦荟

芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流。这就是御坊堂将库拉索芦荟添加在畅清舒的原因，让肠胃更加舒畅。

2、嚼口香糖

口香糖可能是缓解烧心最好的非药物疗法之一。美国维克森林大学一项新研究发现，咀嚼口香糖可升高食道及咽部pH值，从而缓解烧心。

3、左侧卧

如果消化不良，长时间躺着会加重胃酸反流。《临床胃肠病学杂志》刊登一项研究发现，左侧卧是夜间避免烧心的最佳睡姿，而右侧卧和仰卧都会加重烧心症状。

4、喝点甘草茶

美国马里兰大学医学中心研究发现，甘草薄荷和甘菊组合疗法对缓解严重的消化不良症状极为有效。其原因是甘草既可促进胃壁愈合，又能抑制胃部有害菌的生长，减少炎症。

5、吃点芥末

胃酸失衡就容易导致消化不良，少量芥末有利于恢复胃酸平衡。原因是芥末属碱性食物，可中和胃酸，1茶匙芥末即可缓解烧心。

6、喝点苏打水

　　小苏打缓解烧心非常管用。1小茶匙的小苏打粉与胃酸发生反应后，即可转化为无害的氯化钠、二氧化碳和水。

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