女生都喜欢留着一袭飘逸的秀发，对于长发的女生来说，最常见的发型就是扎马尾了。马尾既方便又简单，而且让人看起来很精神。但是你知道吗？经常扎马尾，容易造成“牵拉性脱发”。因为这种发型会紧紧束起头发，会牵拉头皮，时间久了就会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，引起脱发。如果扎马尾扎不好，也是有危害的，严重了同样会导致脱发等头皮问题。

扎马尾有几大误区？

扎马尾睡觉

人在一天中都处于精神紧张状态，晚上睡觉时，需要让自己彻底放松。尤其是喜欢扎马尾的女生，头发被拉扯了一天，晚上睡觉应该及时取下让头皮放松。如果经常扎马尾睡觉，不仅会影响睡眠，还会有脱发的问题。睡前可以适当按摩头皮，让头皮得到舒缓。

马尾扎太紧

很多女生的碎发比较多。夏天的时候怕热，就喜欢把头发扎得很紧，想让头发保持得更久，看起来更精神。其实这样的扎发是不对的，长期这样做会破坏头皮的毛囊，影响到血液循环，严重会导致脱发等头皮问题。

马尾扎太高

有人觉得头发扎得越高，就会显得越有精神，其实这种做法并不对，也不适合长期扎高马尾。尤其对于头发长的女生来说，头发越长，头皮所承受的力就越重，毛囊长期被下坠的力量拉着，就会对头皮的健康有所影响。

除了扎马尾之外，如果你平均每天掉的头发超过根，并持续3个月以上，就一定要警惕了。并且夏秋季节还是脱发的高峰期，一定要注意养护好自己的头发。

如何化解“头顶危机”？

脱发与遗传、内分泌、药物、物理、化学等多种因素有关。如果患有脱发的症状，不必过分沮丧。早期预防并加以治疗，就可获得明显的改善。同样，生活中有许多细节也需注意。

营养要均衡

脱发患者在饮食上要保持营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。限制脂肪和糖类食物及刺激性食物的摄入，饮食宜清淡。增加粗粮、蔬菜、水果的比重，补充必要膳食纤维。多吃对头发有滋补作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等。补充植物蛋白，多吃黑芝麻、黑豆、玉米等食物，可以促进毛囊血液供应，防止头发大量脱落。

避免长时间使用电脑

长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，从而导致脱发。

洗发要适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔一天洗一次即可，洗发的水温以40度为宜。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，再用吹风机吹头发。注意吹的温度不宜太高，也不要贴着头皮吹，这样都会对头皮造成一定的伤害。

减少烫染次数

一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，这非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发的间隔时间最好维持在半年以上。

避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发都会引起脱发。束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子和头盔时，发际处的头发易受帽子和头盔的压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

注意戒烟

研究发现，吸烟者的脱发发病率远高于非吸烟者。这是因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发正常生长，也是引起脱发的危险因素之一。

避免暴晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损伤，使头发干枯发黄。因此要尽量减少日光暴晒头发，出门要打伞、佩戴帽子。

提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。建议脱发患者按时睡觉，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜，这样有助于改善脱发。同时也可选择助眠产品来辅助治疗，可以更好地保证睡眠质量。

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