孩子在生长发育过程中难以避免会出现各种各样的健康问题

或大或小，都牵动着父母的心

不求孩子成绩多好，将来工作多好，生活多富裕

孩子能健康成长，其实就是每个家长最大的心愿

今天我们就来讲讲儿童健康的话题。

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儿童挑食厌食的问题很普遍，

容易导致营养不均衡。

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相信许多家长都有这样的经历，孩子这不吃那不吃，一到吃饭时间就好像“打仗”一样，宝妈宝爸奶奶姥姥都要和他斗智斗勇，追着喂的，拿动画片当下饭菜的，玩具排着队来帮忙的。等过了饭点，各种零食、糖果、饮料，又停不下来，拦也拦不住。其实这并不是个例，据我国的一项调查显示，有60%的小学生都有挑食的问题，而且最常拒绝的是蔬菜、水果类。挑食、偏食甚至厌食的不良习惯都会影响儿童的营养摄入，导致儿童营养不均衡。亲子系?第十四集：孩子挑食厌食、爱吃零食怎么办？

快点击下面的视频，

了解孩子为什么会挑食厌食。

??点击此处，进入安利云购儿童营养不均衡容易导致出现免疫、身高、体形方面的问题。

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长期的营养不均衡，尤其是蛋白质和维生素矿物质的缺乏导致孩子体质虚弱，免疫力低下，隔三差五地生病。尤其是孩子还在生长期，免疫功能还没有完全成熟。本来就容易受到病菌的攻击，如果没有充足的营养来增强孩子的身体素质，那孩子的免疫系统就没法跟病菌对抗。

很多家长可能会觉得孩子胖胖的，身体就好，平常给孩子吃最多的就是主食，一大碗面条或者米饭下肚，要么就是给孩子吃一些含糖含油高的零食饮料，看着吃得挺饱，孩子也眼看着一天天胖了，但是吃下去的其实基本上都是碳水化合物，蛋白质的量根本就不够，这就很容易导致孩子长成“小胖墩”。孩子的肥胖，对他的生长发育会产生很大的影响。比如体能弱、免疫力差、激素水平紊乱影响性发育等等。而且胖的孩子在成年后的减重会比一般人难得多。

有的孩子长期蛋白质摄入不足，导致营养不良，长成了身型细细的“豆芽菜”。有的甚至瘦成了“皮包骨”的状态，长得瘦弱，生病更是成了“家常便饭”。

营养不均衡还带来一个让家长头疼的问题，就是身高不理想。虽说身高受基因影响更多些，但是家长还是希望孩子能在原有的基础上再拔高一些。保证孩子营养的均衡足量，是他长出大长腿的重要前提。

除了体格生长的问题，

营养不均衡还会带来视力发育、

大脑发育的问题，会导致孩子学习能力不足。

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现在的孩子越来越早地使用各种电子屏，这些电子屏散发的蓝光对孩子的视网膜伤害特别大，而孩子还处在发育期间，如果视网膜长期受到损伤，又得不到营养的补给，长期下去就会导致孩子的视力下降，而且这种损伤和视力下降是不可逆的。

此外，孩子一旦缺铁贫血，就会导致他容易疲倦，性格暴躁，学习时注意力不能集中。

对于幼儿园、小学的孩子，他的大脑还在快速发育中，需要蛋白质、不饱和脂肪酸和磷脂等等这些营养的不断供给，一旦出现营养不足，那孩子很可能就会变得记忆力差，反应慢。

那怎么解决孩子营养不均衡的问题呢？

首先要解决孩子挑食厌食的问题，

好胃口是孩子保证营养均衡的重要前提。

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各位家长您要注意，不能一味地怪孩子这不吃那不吃，咱们大人也有不喜欢吃的东西，何况是孩子呢，而且他的咀嚼、消化功能发育都还不完善，再加上可能有一些微量元素的缺乏，导致孩子的机体出现了问题。所以我们要从营养补充和良好习惯培养两方面入手。

注意锌元素的补充，我国60%的孩子处于缺锌状态。锌是味觉素的重要成分，一旦缺锌就会出现挑食厌食的问题，而且还有比如皮肤粗糙等问题，锌元素还是孩子生殖系统发育必不可缺的营养素，缺锌的孩子很可能会出现性别发育迟缓，将来性功能不全的问题。

孩子一旦出现挑食问题，我们在给孩子补锌的同时还要注意到，他的食物种类摄入不足，就会导致一些重要的营养素摄入不足，尤其是各种维生素矿物质，所以额外通过额外补充的方式，来填补这个缺口就非常得简单有效了。

除了营养方面的补充和调整，在饮食习惯上我们家长也要注意：为了让食物更适合孩子的生长特点，我们把菜、肉切得更碎一点、煮得更烂一点就能有助于孩子消化吸收，此外多做一些孩子喜欢的样式和口味那也能增强孩子的食欲。日常生活中，让孩子多参与做饭，也可以激发孩子对于各种食物的兴趣。在餐桌上培养孩子自主、专心吃饭的习惯，家长不要在餐桌上训斥孩子，让他知道吃饭是一件快乐的事情。

孩子吃饭的兴趣怎么培养？点击下面视频学习

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要让孩子健康成长，

免疫当然是最基础的。

因为孩子在生长中，一旦由于免疫力不足感染疾病，那孩子的生长就会不足。长期生病的孩子大多都是体格弱小，看着让人心疼。所以要通过充足的营养补充来保证孩子的免疫足够强大，为孩子撑起金钟罩来保护他健康成长。

蛋白质是免疫的基础，帮助孩子攻击病菌的子弹——抗体，它的重要原料就是蛋白质，蛋白质充足了抗体才能充足。维生素C能够加速抗体生产线的运作，让抗体更快地生成，及时抵御病菌。硒元素，各位家长应该不陌生，市面上很多富硒的茶叶、鸡蛋都要更贵一些，就是因为硒的重要健康作用。其实硒元素不仅是成人需要，孩子也非常需要，因为它能增强免疫武器的反应速度和威力，让子弹变成炮弹。这对于免疫功能还不完善的孩子来说尤为重要。

很多孩子不仅存在免疫力低下的问题，过敏的问题也时有发生。过敏其实是免疫紊乱的表现，所以在增强孩子免疫的同时，还要让它更稳定，当孩子遇到一些对机体无害的物体时，比如花粉、热带水果等等，免疫系统不会过度反应。益生菌就能很好地帮助孩子双向调节免疫，当免疫力低下时，它帮助提升，当免疫紊乱时，它帮助维持稳定。

在体形方面，

如何避免孩子长成小胖墩或者豆芽菜呢？

其实不论是孩子太胖还是太瘦，都需要体形管理。大家别看，这小胖墩是营养过剩，而豆芽菜是营养不良，其实这里面核心的问题都在蛋白质的补充上。

小胖墩的问题在于蛋白质的“比例”不对。你别看小胖墩爱吃肉，就以为在补蛋白质。其实这里面有大量的脂肪呢。反而蛋白质在全天饮食比例里面低了。这孩子就光长“肥肉”，不长“瘦肉”。而儿童减肥，是不能靠节食的，必须调整营养的结构和比例，增加蛋白质的占比，降低脂肪和碳水的摄入。

那豆芽菜的问题在于蛋白质的量不足。那些不爱吃饭的自然是不够的了，但有些小豆芽饭量还不少，有时候炒饭能吃下两大碗，怎么还长不壮呢?一方面可能是消化吸收的问题，另一方面也是因为这碗饭里面蛋白质的量不够，合成肌肉的原材料不足，怎么能长得壮呢？所以也是需要给予他更多的蛋白质，来去促进他机体的生长和发育。所以说，要给孩子吃出一个好身材，蛋白质的补充非常重要。

我们家长要帮助孩子养成规律的用餐习惯，给孩子提供适合他的饮食比例。首先我们就从吃好营养早餐做起，您可别小看早餐这一顿，我们国家对中小学生的一项调查显示，60%孩子的早餐存在营养不足的问题，甚至许多孩子是不吃早餐的。我国居民膳食指南就建议儿童每天吃早餐，并且要营养充足。为什么要强调吃早餐呢？您想想，孩子经过一晚上的睡眠，他体内的营养在早上已经消耗得差不多了，如果不吃早餐的话，孩子拿什么来支撑他这一上午的学习啊？而且我们传统的早餐，比如包子、粥、稀饭等等，存在蛋白质不足的问题，所以要在早餐就让孩子多摄入一些蛋白质，各种维生素矿物质也要均衡足量摄入，这样才能充分满足他生长发育和学习活动的需求。

家长担心早餐太麻烦，

又怕满足不了孩子需求，不知该怎么做？

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