生活中有部分人消化系统功能降低，经常消化不良，有这种表现需要引起重视，通过正确的调节让消化不良情况改善，否则消化不好吃再多的食物也没有用。

这些食物被人体获取，但是身体无法正常消化来吸收里面的营养物质，除了容易胀气、消化不良、腹泻，还会出现体重下降，抵抗力薄弱等情况，需要牢记养护身体的原则，才能让消化系统维持功能良好。

1、放慢吃饭速度

经常消化不良对健康不利，如果可以在吃饭的过程中注意细嚼慢咽，或许可以让消化系统功能提高。很多人在吃饭的过程中太过心急，经常狼吞虎咽，快速摄入食物，食物没有完全咀嚼就吞咽下去，除了增加消化压力，原本出现的健康问题很难改善。另外，细嚼慢咽可以避免短时间内大量摄入食物，很多人经常吃太饱，也会加重身体消化不良表现。

2、挑选容易消化的食物

缓解消化不良需要在饮食过程中选择合适的食物提供营养，食物的种类多种多样，有部分食物富含蛋白质，高淀粉，摄入过多容易产生较多的气体，是很多人胀气，不断放屁的原因。如果可以牢记正确的饮食原则，选择清淡，容易消化的食物提供营养，会发现肠胃负担减轻，消化不良情况改善，这也是缓解的方式之一。

3、合理用药治疗

消化不良会影响营养物质的吸收，如果可以在消化不良症状严重时及时求助医生，了解病因针对性治疗，会让消化系统功能增强。因为部分人已经出现疾病，在消化系统病变后有消化不良表现，还容易拉肚子。

此时，应该根据医生指导用药来调节，药物使用之后肠胃功能提高，消化能力增强。这些疾病的症状才会减轻，否则小的疾病没有引起重视，疾病不断发展身体受到的影响明显。

4、适当锻炼身体

缓解消化不良很多关键点需要牢记，特别是适当锻炼很重要。部分人吃完饭就久坐，或者刚吃饱饭就去入睡，这些行为不可取，除了让身体容易肥胖，还会因为活动量少让肠道蠕动速度缓慢。

想要促进身体健康，提高消化能力，需要有足够的活动量，在运动之后肠道动力充足，蠕动速度快，可以让身体正常消化，也可以加速粪便排泄出体外，防止便秘改善明显。长时间久坐的人会因为活动量少体质下降，还容易消化不良威胁健康。

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