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很多家长抱怨孩子不爱吃饭，挑食，厌食，一到吃饭的点就像打仗一样，追着宝宝喂也喂不到嘴里去，担心孩子长此以往，会营养不良。然而改善孩子不吃饭挑食的毛病，是需要耐心的找到原因的。
那么，我们可以从哪几个方面去寻找呢？
饮食习惯：部分宝宝在吃饭的过程中喜欢鼓捣这个鼓捣那个，进食注意力不集中，久而久之就会使宝宝的食欲下降。家长为了能喂饭，让孩子边玩玩具边吃饭，甚至还会让孩子看电视，边看边喂饭，这样做不利于宝宝养成良好的进食习惯。
零食：该吃饭的时候不吃饭，不到饭点就会饿。零食是宝宝胃口的天敌，这时不要给孩子吃零食、饮料这些东西，给孩子造成饱腹感，饭点更不会好好吃饭。
缺乏微量元素：孩子吃正餐少，经常吃零食，会导致孩子营养不均衡，尤其是锌微量元素，跟孩子不爱吃饭、挑食、厌食有着直接的关系。
纠正不良饮食习惯：家长在吃饭的过程中要建立宝宝良好的饮食习惯，吃饭的时候安静进食，不玩玩具不看电子产品，让宝宝与爸妈一起同桌吃饭，忌暴饮暴食，不挑食，从小培养良好的饮食习惯。
控制零食：教育宝宝，要让孩子知道，只有吃饭的时候才有东西吃，不到饭点饿了只能饿肚子，让孩子有一个饭点就要吃饭的意识。禁止饭前2小时给孩子吃零食、喝饮料。
尝试饭菜新手法：宝宝阶段性食欲下降是正常的，也是客观存在的。当宝宝出现食欲下降了，妈妈可以反思一下自己最近的饭菜，是否花色太单一，或者烹饪手法太单纯。妈妈们可以到菜市场上收罗一下新品种，或者引进新的烹饪手法，有可能会激起宝宝的胃口哦！
增加户外运动：如果宝宝户外运动较少，体能消耗也就较少，因此，鼓励食欲下降的宝宝多去户外运动，适量运动可以增加宝宝的体能消耗，促进胃肠道消化吸收，从而增加宝宝的胃口。
对症下药：如果宝宝长时间食欲下降，甚至厌食，医院就诊，以免耽误宝宝的病情，从而影响宝宝的生长发育。因为宝宝缺锌或者食物蛋白过敏都能导致厌食。
如果是缺锌，在医生的指导下补锌，也可以给孩子吃一些含锌丰富的食物，比如海鲜、蘑菇、鸡蛋、猪肉，动物脏器、海产品、鱼等等。
如果是食物蛋白过敏，则应在医生的指导下进行过敏原测试并且回避相关高蛋白食物。
还有部分宝宝是因为积食导致厌食，可以去配点中药调节脾胃从而缓解厌食。
谨记：调整宝宝的胃口需要从饮食入手，不能盲目开胃保健品。
来源：杭州市妇幼保健院
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